(5-3-2) لا تفعل ذلك إلا إذا كنتَ تريد الإصابة بفيروس كورونا

صباح الرياضة.. أهلاً بالجميع 👋

ذهبتُ في زيارة لمعرض القاهرة الدولي للكتاب كعادتي في آخر 3 سنوات، اشتريت بعض الكتب وتركت البعض الآخر لشراءه فيما بعد.

🖐️ 5 ترشيحات متميزة.

📚 كتاب: وصايا

^{الكاتب محمد الرطيان | 125 صفحة}

كتاب خفيف وجميل يحوي مجموعة من الوصايا في شتّى المواضيع وهي وصايا عملية يمكن تنفيذها وليست مجرد كلمات رنّانة. أسلوب الكاتب سهل وبسيط.

✍️ مقال: إعادة صياغة أنماط التفكير السلبي: لأن عواطفك تتبع أفكارك تمامًا كما يتبع البط الصغير أمه

^{موقع أراجيك | ثقافة}

قد يكون البقاء إيجابيًا طوال الوقت أمرًا شاقًا للغاية، ولا مناص في معظم الأوقات من التشوهات المعرفية التي تقدّم نموذجًا للاضطرابات العقلية والنفسية بدرجاتها المختلفة، حيث أن ذلك يفضي بشكلٍ أو بآخر إلى تشويه الواقع وتشكّل مجموعة من الأوهام تخفي عن الشخص رؤية الحقيقة.

🤳 وثائقي: يوميات كورونا

^{يوتيوب | 42 دقيقة}

مع بداية انتشار كورونا العام الماضي قلتُ لنفسي سيمر هذا الوقت وسيصبح مجرد ذكرى أليمة عابرة لكن من سيأخذ على عاتقه توثيق تلك اللحظات الصادمة؟ من أصلاً سيكون لديه القدرة والرغبة في فعل ذلك وسط كل هذا الموت الذي يلاحقنا؟

اكتشفتُ أن هنالك الكثير من هؤلاء الأشخاص الذين قاموا بتوثيق أصعب اللحظات. في هذا الوثائقي نرى كيف بدأت الكورونا في العديد من الدول منها إسبانيا، إيطاليا، إيران، الصين، أفغانستان.. وغيرها من خلال أشخاص منهم سائقي عربات الإسعاف وممرضات من داخل المعركة وآخرون يقومون بتوثيق كل ما يحدث من خوف وقلق ورعب وموت في النهاية.

قصة الرجل الإيراني الذي عانى من الوحدة أثّرت فيّ. قصة الممرضة التي اضطرت لإنهاء حياة مريضتها لتريحها من العذاب.. كل هذا ونطاق الوثائقي ما بين 15 مارس بداية الكارثة وحتى نهاية أبريل، يعني خلال شهر واحد فقط فما بالكم وقد أكمل هذا الفيروس عامه الأول ويسعى للمزيد.

🎬 فيلم: (The intern (2015

فيلم عنوانه اللطافة والبهجة، رجل في السبعين من عمره يصادف إعلاناً جريئاً لشركة تسويق تطلب موظفين كبار في السن فيتقدم للوظيفة ويتم قبوله. على الجانب الآخر مديرة الشركة تمتلك شخصية قوية وتحب عملها أكثر من أي شيء، تبدأ في ملاحظة هذا الرجل المُسن وتعجب بمدى تفانيه وإخلاصه في العمل مهما كان بسيطاً ليصبح في النهاية هو من سينقذها من حياتها المليئة بالمتاعب.

📽️ فيديو: هل تريد أن تصبح مثل كريستيانو رونالدو من حيث الجسم؟ إليك التمارين التي يفعلها

^{يوتيوب | 6 دقائق}

تعلمون جميعاً أن الأجازة قد أطلّت علينا، وفي هذه الفترة تزداد طاقتي الإيجابية وأستعد للتخطيط وتحقيق أقصى قدر من الاستفادة خلال هذه الأجازة، وبالطبع إحدى العادات التي أضعها على رأس القائمة هي ممارسة الرياضة المنزلية بانتظام، كثيراً حاولت – على مدار عاميين ماضيين – في بناء هذه العادة وفشلت. لذلك ربما أثناء تخطيطي لهذه الأجازة تجاهلتُ هذه العادة يأساً منّي. وإذ بي بالصدفة البحتة أثناء تصفحي يوتيوب أجد هذا الفيديو أمامي فقلتُ في نفسي “دي علامة يا مارد 🤔”.

في الفيديو يظهر اللاعب الخرافي كريستيانو رونالدو ويطلعنا على التمارين اليومية التي يقوم بها وساعدته في الوصول لهذا الجسد القوي الذي يحلم به أغلب الشباب. تساءلت: ماذا لو أخذتُ قرار بالالتزام بهذه التمارين (والتي عددها 7) كل يوم لمدة 3 أشهر؟ هل أستطيعُ (وأنت كذلك عزيزي القاريء) فعل ذلك؟ ما الذي يمنعنا؟!

---

⭐ 3 نصائح ودروس حياتية.

1- تحلّ بالمرح وابق دائماً سعيداً، الكآبة والسلبية أسوأ من هذا الفيروس اللعين الذي نواجهه.

2- الكسل سيدمرك ويقضي عليك إن لم تبادر أنت بتدميره والقضاء عليه.

3- يقبع النجاح في المنطقة المشتركة بين: الصبر، العمل الجاد، السعادة.

---

📝 اقتباسان.

نحن لسنا ما يحدث لنا، نحن ما نفعله لنتخطى ما يحدث لنا.

ستيفن كوفي.

‏

إن عَفا عنك، أَتتك حوائجُك من دونِ مسألة

‏ابن القيم

---

✍️ محتوى إضافي.

1- أفضل خطة لدراسة اختبار الأيليتس:

2- في يوم شديد الحرارة ترى شجرة فتهرع إليها لتحصل على بعض الظل. أنصحك ألا تفعل ذلك إلا إذا كنتَ تريد الإصابة بفيروس كورونا.

2- أُسكِتَ صوتي، أخذه الآخرون، واستخدموه في قول شيء مختلف.

---

😀 ضحكني شكراً

1- هل يحدث معك ذلك؟ يحدث معي كثيراً. 😅

2- إذا كنتَ قد شاهدتَ للتو فيديو كريستيانو رونالدو بالأعلى فتعال هنا لتضحك معي. (إن لم تكن على عجالة من أمرك بالطبع فيمكنك تأجيل الضحك لوقت آخر)

بعد مشاهدتي للفيديو نزلت لأقرأ التعليقات وكانت فكاهية جداً فرأيتُ وضعها في هذا الجزء من العدد. 😅

– بالنسبة لك هذا روتين ممارسة الرياضة، بالنسبة له هو مجرد إحماء فقط.

– تقريباً 75٪ ممن يشاهدون هذا الفيديو راقدون في أسرّتهم الآن. (كاتب هذا العدد هو واحد منهم)

– أنت تضحك على طريقته في التحدث بالإنجليزية وتسخر منها، وهو كذلك يضحك على رصيد حسابك البنكي. (يا فقير)

– ينبغي أن نستخدم اسمه على أنه فعل، نقول مثلاً: ينبغي عليك أن تـ كريستيانو رونالدو كذا كذا. (طبعاً المعنى مفهوم ونستخدم مثله بالفعل في لغتنا العربية عندما نريد تحويل إسم شخص إلى فعل للدلالة على الصفة التي يشتهر بها)

---

❓سؤال العدد

بداية من هذا العدد سأضع سؤالاً في نهاية كل عدد للتفاعل بيني وبينكم يا أصدقاء، أريد أن أسمع منكم وأن نتحدث سوياً. وسؤال هذا العدد هو:

هل سبق لك أن زرتَ معرض القاهرة الدولي للكتاب من قبل؟ وهل تنوي زيارته هذا العام؟

---