العادات السبع الأكثر أهمية بالنسبة لأي شخص يريد حياة متوازنة

مساء الخير..

أعتقد أن الكثيرين منكم مثلي وقع مرات عديدة في فخ: هناك أشياء كثيرة ينبغي عليّ فعلها، هناك عادات متنوعة يجب عليّ اكتسابها مع بداية العام الجديد، الكثير من الأنشطة التي أريد فعلها وإدخالها في حياتي… إلخ.

والتفكير في كل هذه الأمور ينتج عنه في النهاية مزيداً من التعقيد والضبابية بشأن ما يتوجّب علينا فعله وكيف نحدد الأولويات من بين كل هذه المهام والعادات والأنشطة الكثيرة.

هنا تأتي نصيحة الكاتب جيمس كلير: إذا كنت لا تعرف ما الذي يتوجّب عليك فعله بالضبط، فركّز فقط على الأساسيات التي إن فعلتها ستجني المزيد من النتائج المرجوة. بسّط العملية واتجه إلى الأمور الضرورية فقط ولا تدع مجالاً للتعقيد.

طيب ما هي تلك العادات والأمور الأساسية التي ينبغي علينا اتباعها وإيلاء أهمية قصوى لها؟ إليك أهم 7 عادات وفق جيمس كلير:

1- نَم من 7 إلى 8 ساعات كل يوم

شخصياً تحدثتُ كثيراً في هذه المدونة عن أهمية النوم وأدركتُ مدى أهميته وفوائده بعدما قرأت كتاب لماذا ننام للكاتب ماثيو ووكر وأنصحكم بقراءته.

لم أجد أحداً يقلل من شأن النوم إلا أولياء أمورنا ومعلّمونا الذين يعتبرونه علامة على الكسل.. بينما نجد العديد من الدراسات العلمية والكتب والمقالات التي تنصحنا بالاهتمام بتحسين جودة وكمية نومنا لننعم بحياة متوازنة وجيدة.

2- ممارسة الرياضة 3 مرات كل أسبوع

هو في الأصل حدّد الرياضة برفع الأثقال 3 مرات كل أسبوع، لكنني هنا لا أتفق معه كلياً وأرى أن الأفضل أن نقول: ممارسة الرياضة بانتظام.. مهما كان نوع الرياضة ومهما كان عدد المرات في الأسبوع. ليس شرطاً رفع الأثقال فقط، قد تمارس رياضة نطّ الحبل، رياضة الجري مسافات طويلة. وهكذا.. فالنصيحة هي ممارسة الرياضة عموماً والعمل على اكتساب هذه العادة ومتابعة تقدمك فيها.

3- اذهب للمشي في الخارج كل يوم

عادة المشي من العادات التي يجب فعلاً الاهتمام باكتسابها.. حدد ولو 30 دقيقة يومياً في جدولك مخصصة فقط للخروج إلى الشارع والمشي على قدميك والتنزّه والاستمتاع بالمناظر الطبيعية على امتداد الطريق.

4- ادّخر على الأقل 10% من أي شيء تجنيه

لم يعلمونا في المدارس علم الإدارة المالية وكيف نتعامل مع المال ككثير من الأشياء الأخرى الهامة التي لم يعلمونا إياها.. لكن لا بأس ليس هذا مكاناً للتذمّر والشكوى وإلقاء اللوم على الآخرين. يجب عليك الآن أن تتعلم كيف تدير أموالك وكيف تتعامل معها بشكل صحيح وتدخر بعضاً منها للمستقبل. القاعدة بسيطة: ادّخر 10% من مرتبك الشهري أو أي مال تجنيه. هذه القيمة ممنوع أن تمتد إليها يدك بأي حال من الأحوال بمعنى أن تدخرها في مكان أو تخصص لها فيزا منفردة تضع فيها المال وتنساه ولا تفكر فيه أبداً كلما دعتك نفسك لأخذ شيء منه.

5- اقرأ كل يوم

لا يمكنني التشديد على قيمة وفائدة القراءة أكثر من ذلك، لم أترك أحداً في محيطي إلا ونصحته بأن يقرأ.. ولا أملي عليه ماذا يقرأ بل أخبره أن يقرأ وفقط، يلتقط أي شيء أمامه قابل للقراءة ويبدأ. ليس الحديث هنا عن جودة القراءة وإنما نقطة البداية وهي التعوّد على فعل القراءة ثم بعد ذلك ستأتي الجودة من تلقاء نفسها.

القراءة هي التي شكّلت جزءاً كبيراً من حياتي وعقليتي على مدار السنوات الماضية وأنا مدين لها بالكثير مما أحققه الآن من انتصارات ونجاحات متتالية.

6- اشرب الكثير من الماء والقليل من أي مشروب آخر

قد يعتبرها البعض نصيحة غريبة أو غير مهمة، لكن لو قررت عزيزي القارئ من الغد تتبّع كمية الماء التي تشربها يومياً وقارنتها بكمية الماء المطلوبة لجسدك ستُصدم وتدرك فعلاً أنها ليست نصيحة عابرة بل هي نصيحة مهمة تذكّرنا بضرورة متابعة استهلاكنا اليومي من الماء، المشروب الوحيد الذي لا ضرر فيه على عكس المشروبات الأخرى التي نزيد من استهلاكنا لها كالمشروبات الغازية بكافة أشكالها.

لذا احرص من الآن على تكوين عادة شرب الكمية الكافية التي يحتاجها جسمك من الماء ولا تتهاون في ذلك.

7- اترك هاتفك في غرفة أخرى أثناء فترة العمل

هذه نصيحة مخصصة ضمن نصيحة عامة: التركيز. احرص على أن تزيد من تركيزك قدر الإمكان في الأعمال التي تتطلب منك ذلك. لا تدع نفسك للمشتّتات، ينبغي لك أن تتدرب على التركيز لفترات طويلة ولن يتم ذلك ما دام هذا الهاتف المعدني بجوارك وفي مرمى بصرك طوال الوقت.

هذه هي الأمور السبع الأكثر أهمية في حياة كل فرد والتي تقوده إلى حياة أكثر سعادة.. في أي وقت أو فترة من فترات حياتك شعرت أنك تائه بشأن ما يتوجّب عليك فعله لتعيش حياة جيدة، أو أحسست بأن لديك الكثير لتفعله لكنك على الرغم من ذلك قابع في مكانك لا تحرّك ساكناً، عليك بهذه الأساسيات والتركيز عليها دون غيرها وسترى نتائج إيجابية بإذن الله.

---

كانت هذه تدوينة اليوم الرابع والثلاثون ضمن تحدي رديف، ألقاكم في تدوينة الغد بإذن الله. سلام.